CISV Village 2016 Parents Meeting, 10 April 2016

Tanggal 10 April 2016 lalu, keluarga peserta CISV Village 2016 kembali mengadakan rapat rutin yang mengambil tempat di salah satu kediaman orang tua delegasi. Karena kali ini adalah giliran delegasi Columbus yang bertanggungjawab untuk menyediakan konsumsi, maka Keluarga Kecapi memutuskan untuk membawa menu sate ayam lontong pada rapat kali ini.

Tim Delegasi Columbus 2016: Bara, Mahira, Kak Ferdy, Sammy dan Nadhisa

Rapat ini juga sekaligus digunakan untuk latihan tari pertama bagi para delegasi. Sudah ada pelatih yang ditunjuk dari pihak CISV sehingga saat orang tua rapat, anak-anak melakukan latihan tari di teras belakang. Tahun ini tema tarian yang akan dibawakan adalah tari melayu dan keempat delegasi akan membawakan tarian yang sama. Ini maksudnya agar persiapan menjadi lebih sederhana (tidak beda-beda tarian) dan lebih kompak. Juga pada kesempatan ini digunakan untuk melakukan pengukuran pakaian yang nanti akan digunakan saat performance.

Para delegasi sedang berlatih tari Melayu

Bahasan pada rapat kali ini adalah melengkapi keperluan dokumen administrasi untuk pengajuan Visa Amerika Serikat. Leader tim sangat membantu sekali untuk registrasi online. Dan disepakati bahwa interview akan dilakukan pada minggu ke-3 April agar masin banyak tenggat waktu sebelum keberangkatan di bulan Juni nanti. Mudah-mudahan segala persiapan berjalan dengan lancar hingga waktu keberangkatan. 

Baca Selengkapnya......

Jogging From Work - Day 25

Ini hari ke-2 aktifitas jogging setelah pemulihan dari sakit. Performance masih belum bisa kembali seperti sedia kala, namun secara bertahap akan terus dicoba untuk bisa kembali ke catatan pada saat sebelum sakit. Sebenarnya, kecepatan lari di interval pertama sudah cukup baik. Namun setelah interval resting (berjalan), masih agak sulit untuk bisa menambah jarak berlari-nya. Langsung berkurang cukup drastis fisik nya terutama napas. Memang harus bertahap untuk bisa push to the limit kembali. Khawatir justru akan membuat fisik drop kembali. Kondisi cuaca memang sepertinya masih tidak terlalu nyaman. Kemungkinan karena pancaroba. Kering, lembab, panas, sehingga badan terasa lebih cepat lelah.

Baca Selengkapnya......

Jogging From Work - Day 24

Setelah terkena flu berat yang mengharuskan saya istirahat penuh selama beberapa hari dan juga menunggu masa pemulihan fisik dari sakit, ditambah cuti beberapa hari seminggu setelah sakit, kegiatan jogging from work terpaksa berhenti salam 2 minggu penuh. Rasanya seperti ada yang kurang dan yang pasti performance yang sudah terbentuk terpaksa seperti mundur. Alhasil pada kesempatan JFW kali ini, harus sedikit melakukan penyesuaian kembali. Interval lari harus berkurang dan dikombinasi dengan berjalan. Walaupun demikian, kecepatan rata-rata ternyata tidak terlalu jelek. Waktu tempuh tetap berada di bawah 1 jam walaupun banyak interval yang tadinya sudah dilakukan dengan lari, terpaksa diganti dengan berjalan. Kemampuan napas sedikit berkurang tetapi tidak terlalu signifikan. 

Baca Selengkapnya......

Parents Meeting Delegasi Colombus, 19 Maret 2016

Hari Sabtu tanggal 19 Maret 2016 yang lalu, rapat orang tua untuk delegasi CISV Village yang akan berangkat ke Colombus diadakan di Citos untuk membahas lebih lanjut persiapan keberangkatan anak-anak kita. Terus terang semakin hari semakin bikin deg-degan karena ini kali pertama Keluarga Kecapi menyiapkan keberangkatan ke Amerika Serikat. Mulai dari ceklist, daftar belanjaan, tiket, dan sebagainya. Mungkin untuk yang sudah pernah ke AS akan lebih mudah dan sudah lebih mengerti apa-apa saja yang perlu disiapkan. Karena kita baru pertama kali memberangkatkan anak ke program Village plus negara tujuan AS inilah yang bikin sedikit was-was. Tapi untunglah kita mendapatkan leader yang sangat-sangat helpfull. Jadi paling tidak kita sudah sangat terbantu dari sisi persiapan dokumen-dokumen dan ceklist yang harus disiapkan.

Tiket akhirnya sudah fixed. Minimal itinerary perjalanan sudah disepakati oleh seluruh keluarga delegasi sehingga tinggal difinalisasi saja. Selanjutnya tinggal menyiapkan dokumen-dokumen pendukung keperluan pengurusan VISA. Mudah-mudahan semuanya dapat terpenuhi tepat waktu dan tidak ada masalah selama proses pengajuan VISA nya. May God's bless be with us during this preparation, and make it good at the end. Aminnnnn....!

Baca Selengkapnya......

Jogging From Work - Day 23

Hari ini sebenarnya ingin berusaha mencapai hasil yang lebih bak dari sebelumnya. Penasaran juga sebenarnya bisa berapa cepat waktu yang diperoleh dengan kondisi fisik yang ada saat ini. Tapi sepertinya hasil Endomondo masih tetap tidak bisa sempurna karena di titik awal setelah interval pemanasan (1 km pertama) sempat tertahan beberapa menit hanya karena menunggu menyeberangi jalan yang kebetulan cukup padat. Hasil pada JFW kali ini adalah 7:55 menit/km. sekitar 15 detik lebih lamban dari JFW sebelumnya. Tidak apa karena yang ingin diperoleh adalah kesehatan dan bukan prestasi. Apalagi kegiatan ini baru berjalan 3 bulan. Hasil hingga detik ini sudah merupkan prestasi yang luar biasa untuk saya pribadi yang praktis hampir beberapa tahun belakangan sama sekali tidak pernah berolah raga. 

Baca Selengkapnya......

Jogging From Work - Day 22

Berhubung interval berjalan sudah semakin dikit dan beralih ke jogging, maka di hari ke 22 ini judul tulisan diganti menjadi 'Jogging From Work'. Pilihan mode pada Endomondo juga sudah diubah di hari ke 21 sebelumnya sehingga artikel ini merupakan waktu yang tepat untuk berganti judul. Kesempatan kali ini adalah titik balik peralihan dari berjalan ke jogging. Sesuai dengan harapan yang diinginkan, interval berlari sudah 85% dari total rute yang ditempuh (termasuk 1 km pertama yang digunakan untuk pemanasan dengan berjalan). Dan untuk selanjutnya adalah meningkatkan kecepatan dari waktu ke waktu. 

Pada JFW ini kecepatan rata-rata dengan memperhitungkan jarak untuk pemanasan adalah sekitar 7:40 menit/km, not bad at all...seandainya rata-rata ini dikurangi periode berjalan mungkin sebenarnya lebih cepat. Anyway, toh niat berlari ini bukan untuk menjadi atlet tapi untuk menjadi sehat. So, berapapun hasil yang diperoleh...yang saya dapatkan adalah selalu kebaikan, yaitu kesehatan badan.

Baca Selengkapnya......

Walk From Work - Day 21

Hari ini adalah pertama kali nya mode Endomondo diubah dari 'Berjalan' menjadi 'Lari'. Mengingat dalam beberapa WFW terakhir, interval lari sudah mulai konsisten dengan jarak yang cukup panjang, sehingga saya putuskan untuk menggunakan mode 'Running' untuk WFW di hari-hari selanjutnya. 

WFW hari ini juga tetap menggunakan interval yang sama karena masih ingin mempertahankan ritme lari dan berjalan sekaligus melihat berapa rata-rata waktu tempuh per kilometer. Informasi ini tidak muncul pada mode 'Walking' dan baru muncul pada mode 'Running'. Dan pada kesempatan ini ternyata rata-rata waktu tempuh per kilometer ditempuh dengan waktu sekitar 8 menit lebih sedikit. Kalau membaca beberapa artikel di internet, kategori ini memang masih dikategorikan sebagai 'Jogging' ketimbang 'Lari'. Kecepatan antara 6 - 8 menit/km secara umum dikategorikan sebagai Jogging. Kurang dari itu bisa dikategorikan sebagai 'Running'. 

Cukup puas dengan hasil yang ada dengan waktu tempuh sekitar 8 mnt/km karena aktifitas ini baru mulai selama 2 bulan dan itupun dimulai secara bertahap dari berjalan cepat. Mudah-mudahan seiring dengan waktu, waktu tempuh bisa diperbaiki dan jarak tempuh bisa ditambah.

Baca Selengkapnya......

Walk From Work - Day 20

Tidak ada yang spesial di hari ke-20 WFW selain telat menyalakan Endomondo karena kelupaan. Setelah berjarak sekitar 1 km barulah Endomondo dinyalakan sehingga total jarak tempuh tidak sesuai dengan yang seharusnya. Ritme hari ini masih sama dengan interval lari dan jalan yang juga tidak berubah. Sepertinya kondisi ini akan terus bertahan hingga kemampuan napas dan juga kekuatan kaki untuk berlari bertambah. Dan untuk sementara interval ini rasanya sudah cukup untuk dipertahankan dalam beberapa waktu ke depan.

Baca Selengkapnya......

Walk From Work - Day 19

Kali ini sesuai jadwal, WFW dilakukan bersama dengan teman kantor, pak Dedy. Ini kali ketiga beliau ikut berjalan pulang kantor hingga titik finish. Jika di WFW minggu sebelumnya, sepertinya beliau sempat keteteran nafas nya karena berusaha mengimbangi kecepatan saya, namun pada kesempatan ini saya berusaha berlari2 kecil dengan mengatur kecepatan yang cukup lamban. Minimal agar rekan saya tidak sampai ngos-ngosan.

Seperti halnya kejadian yang sebelumnya, WFW kali ini tidak dapat terekam dengan baik oleh aplikasi Endomondo karena sempat lupa menghidupkan aplikasinya. Plus pada titik tertentu terkadang aplikasi nya sedikit tidak lancar karena gangguan GPS. Mungkin karena cuaca yang cukup mendung saat kita melakukan jalan kaki. Agar supaya tidak terlalu ringan, maka saya mengimbangi kecepatan pak Dedy dengan melakukan jogging dengan langkah kecil-kcil shingga walapun tidak maksimal, pembakaran lemak tetap dapat terjaga.

Baca Selengkapnya......

Walk From Work - Day 18

WFW hari ke 18 ini berjalan dengan baik. Cuaca cerah dan bersahabat, lalu lintas tidak sepadat biasanya, dan kondisi fisik yang sudah mengalami perubahan semenjak WFW terakhir. Kali ini interval lari pertama berhasil menempuh jarak yang lumayan panjang dibandingkan sebelum-sebelumnya. Ritme langkah dan nafas sudah mulai terasa enak dan pas, tinggal ditingkatkan saja pada kesempatan WFW berikutnya jika ingin menambah kecepatan berlari. Perlahan tapi pasti. Total waktu tempuh juga sedikit lebih baik walaupun sepertinya terdapat sedikit gangguan pada aplikasi Endomondo yang beberapa kasli terputus karena GPS yang hilang koneksi. Namun demikian, secara keseluruhan telah memberikan hasil yang lebih baik.

Baca Selengkapnya......

Walk From Work - Day 17

Hari ke 17 ini sebenarnya hari yang baik sekali karena cuaca yang cerah akibat hujan yang turun dari subuh hingga pagi hari cukup deras. Udara yang cukup nyaman karena polusi yang tersapu hujan langit yang tidak mendung. Kondisi badan juga sedang fit sehingga mencoba untuk menambah lagi interval berlari. 85% dari total rute berhasil dilalui dengan berlari. Ritme langkah lari yang pas sudah mulai didapat sehingga dapat menjaga tempo lari dan nafas cukup panjang. Tetap diselingi dengan istirahat untuk mengatur nafas sesuai dengan anjuran para senior. Tidak perlu memaksakan lari bila nafas sudah mulai berat. Sebenarnya waktu tempuh juga lebih baik namun sialnya, saat mencapai jarak sekitar 4.9 km entah kenapa Endomondo ngadat dan mati. Kondisi ini baru disadari saat sudah mencapai finish sehingga catatan di 2 km terakhir hilang. Bener-bener sial. Walaupun demikian, target untuk menambah jarak berlari dan waktu tempuh kini semakin baik. Mudah-mudahan di WFW hari berikutnya semua dalam kondisi baik dan tanpa kesialan.

Baca Selengkapnya......

Penarikan Undian VILLAGE 2016

Yeayyy, Nadhisa terpilih menjadi salah satu delegasi Village tahun ini. Informasi ini kami dapat dari email pemberitahuan yang dikirim oleh koordinator CISV untuk program Village, yang kita terima tanggal 3 Februari 2016 yang lalu. Dan setelah kita beritahu Nadhisa, dia langsung bersemangat. Dengan menjadi delegasi program Village maka orang tua dan anak akan memiliki tanggungjawab dalam persiapan yang matang bagi seluruh peserta. Oleh karena itu di email pemberitahuannya kita diminta untuk memberikan konfirmasi apakah kita bersedia ikut atau tidak. 

Berhubung program ini adalah sesuatu yang sangat positif dan bagus sekali untuk anak-anak seusia Nadhisa, maka Papa Yudhi dan Mama Sari akan berusaha untuk bisa mengikutsertakan Dhisa di program Village ini. Maka terwujudlah keinginan Dhisa untuk bisa bergabung di dalam program Village di CISV tahun ini. 

Baca Selengkapnya......

Walk From Work - Day 16

WFW ke 16 ini adalah untuk mendampingi teman sekantor saya yang 3 minggu lalu ingin mencoba ikut WFW. Cuaca sangat bersahabat dan cukup nyaman karena hujan yang cukup panjang di pagi harinya membuat udara cukup segar. Seperti biasa 1 kilometer pertama adalah pemanasan berupa jalan cepat hingga masuk ke area jalan perumahan yang lebih sepi. Setelah itu saya melakukan jogging dengan kecepatan mengimbangi kecepatan berjalan teman saya. Untuk dia, WFW kali ini seakan-akan mengulang kondisi inisial karena sempat 2 minggu tidak ikut kegiatan WFW berhubung berhalangan. 

Karena kali ini judulnya adalah mendampingi maka kecepatan jogginya pun rendah. Sehingga saya sanggup melakukan jogging nonstop hingga finish tanpa berjalan. Tapi tidak dengan sang teman, sempat beberapa kali berhenti karena kelelahan dan beristirahat, tetapi tetap semangat hingga finish.

Waktu tempuh juga sedikit lebih lama dibandingkan saat 2 minggu sebelumnya. 

Baca Selengkapnya......

Walk From Work - Day 15

Setelah skip 1 hari karena mengalami flu, maka interval WFW bergeser 1 hari dari biasanya. Jadi minggu ini terpaksa dilakukan hanya 1 kali saja yaitu hari Kamis. Cuaca saat mulai start masih cerah hingga sekitar 3 kilometer, sebelum kemudian turun hujan. Beruntung hujan yang turun tidak terlalu deras sehinga tinggal mengenakan jas hujan, pasang sarung backpack dan kemudian lanjut dengan jogging-nya. 

Rute menggunakan rute baru yang sedikit lebih panjang karena ternyata cukup nyaman dan cukup mengurangi jalur jalan raya yang padat. 

Baca Selengkapnya......

Dhimas Bergabung di SSB Gelora Poetra, Senayan

Akhirnya si bungsu bergabung juga dengan Sekolah Sepak Bola (SSB) sesuai kemauan sendiri. Setelah beberapa waktu lalu Dhimas kembali beralih minatnya dari yang sebelumnya adalah basket kemudian saat ini sepak bola, awal Januari 2016 ini pertama kalinya Dhimas ikut SSB di Lapangan Bola Senayan. Bulan Desember lalu kita sudah sempat survey dan mencari SSB yang kira-kira memiliki jam latihan yang cocok, yang kira-kira sekitar jam 9/10 pagi supaya dapat menyesuaikan waktu dengan kegiatan si kakak. Kebetulan SSB Gelora Poetra memiliki jam latihan pukul 9 - 11 setiap hari Sabtu pagi dan Minggu pagi dan hari Kamis jam 3 siang. Sepertinya ini cocok sekali dengan jadwal akhir minggu kita dan tidak berbenturan dengan jadwal yang lain. Akhirnya kita putuskan untuk mendaftarkan Dhimas ke SSB ini.

Baca Selengkapnya......